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Nutrição Esportiva e Saúde

Mariana Contino

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Jejum intermitente: será que é pra você?
Mariana Contino
  • 17 de mar.
  • 1 min

Jejum intermitente: será que é pra você?

O jejum é uma prática antiga, geralmente associada a alguns rituais religiosos. No entanto, há alguns anos também vem sendo adotada por...
53 visualizações0 comentário
Suplementação: quando vale à pena?
Mariana Contino
  • 20 de jul. de 2021
  • 1 min

Suplementação: quando vale à pena?

O termo “suplementação” já diz por si próprio: suplementar indica acrescentar algo que não é possível de se obter através da alimentação....
155 visualizações0 comentário
Afinal, pra que serve o suco verde?
Mariana Contino
  • 20 de jul. de 2021
  • 1 min

Afinal, pra que serve o suco verde?

Destoxifica? Desincha? Acelera o funcionamento intestinal? O que ele faz? A verdade é que ele não faz nada disso sozinho, mas AJUDA o...
96 visualizações0 comentário
Viver muito ou viver bem? É a mesma coisa?
Mariana Contino
  • 20 de jul. de 2021
  • 1 min

Viver muito ou viver bem? É a mesma coisa?

Ouço muitas pessoas falarem que não ligam pra viver muito. Geralmente justificando, assim, os seus maus hábitos de vida. Mas o problema...
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Aumente seus músculos dormindo! Saiba como...
Mariana Contino
  • 18 de out. de 2018
  • 1 min

Aumente seus músculos dormindo! Saiba como...

Todo mundo já sabe que o sono é um dos fatores mais importantes quando o assunto é ganho de massa muscular. Mas, há pouco tempo atrás,...
60 visualizações0 comentário
O QUE SÃO RECURSOS ERGOGÊNICOS?
Mariana Contino
  • 25 de jul. de 2018
  • 1 min

O QUE SÃO RECURSOS ERGOGÊNICOS?

Do grego, ergon, que significa trabalho e gennan, produção. Recurso ergogênico é qualquer fator que melhora o desempenho do trabalho...
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COMO MONTAR O SEU PRATO?
Mariana Contino
  • 25 de jul. de 2018
  • 1 min

COMO MONTAR O SEU PRATO?

Comece pela salada. Se o objetivo é emagrecer, aposte na salada crua: ela mantém as fibras e dão mais saciedade. Mas também não esqueça...
55 visualizações0 comentário
BENEFÍCIOS DO SUCO DE BETERRABA NO ESPORTE
Mariana Contino
  • 25 de jul. de 2018
  • 1 min

BENEFÍCIOS DO SUCO DE BETERRABA NO ESPORTE

Estudos recentes tem apontado que o suco de beterraba antes de exercícios de força/resistência e intermitentes (musculação, crossfit e...
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O MAL DO AÇÚCAR: VERDADE OU TERRORISMO?
Mariana Contino
  • 25 de jul. de 2018
  • 1 min

O MAL DO AÇÚCAR: VERDADE OU TERRORISMO?

É unânime a demonização do açúcar pelos profissionais de saúde. Mas será que ele é tudo isso mesmo ou é exagero? De fato, o consumo...
56 visualizações0 comentário
REDUÇÃO DA GORDURA + HIPERTROFIA: IMPOSSÍVEL?
Mariana Contino
  • 22 de jul. de 2018
  • 1 min

REDUÇÃO DA GORDURA + HIPERTROFIA: IMPOSSÍVEL?

Primeiramente, vamos entender: para reduzir gordura é preciso um balanço energético negativo, ou, popularmente falando, comer menos e...
89 visualizações0 comentário
PÃO OU TAPIOCA: O QUE PREFERIR?
Mariana Contino
  • 22 de jul. de 2018
  • 1 min

PÃO OU TAPIOCA: O QUE PREFERIR?

O pão, mas integral! Já tá provado por A mais B que retirar o glúten NÃO traz benefício a quem NÃO tem qualquer tipo de intolerância....
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O QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES DE IR AO NUTRICIONISTA
Mariana Contino
  • 22 de jul. de 2018
  • 1 min

O QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES DE IR AO NUTRICIONISTA

Minha intenção está longe de fazer você desistir, mas estas dicas vão deixa você mais preparado para o que vier! 1) Queira emagrecer e...
309 visualizações0 comentário
LACTOSE ENGORDA?
Mariana Contino
  • 22 de jul. de 2018
  • 1 min

LACTOSE ENGORDA?

Sei que essa dúvida pinta na cabeça de muitas pessoas, porque a fulana amiga da prima da colega que faz academia tirou a lactose da dieta...
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NUTRI, POSSO COMER ISSO? AQUILO FAZ MAL? AQUELE OUTRO É MUITO CALÓRICO?
Mariana Contino
  • 22 de jul. de 2018
  • 1 min

NUTRI, POSSO COMER ISSO? AQUILO FAZ MAL? AQUELE OUTRO É MUITO CALÓRICO?

Tenho muitos pacientes que aparecem com esse tipo de dúvida na hora mais inusitada do dia. Não sabem se podem ou não podem comer...
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COMO LIDAR COM A FOME?
Mariana Contino
  • 22 de jul. de 2018
  • 2 min

COMO LIDAR COM A FOME?

Dar início a uma dieta nem sempre é fácil. Além daquela vontade louca de comer o que não se deve, muitas vezes nosso organismo leva...
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